MEDIENINFORMATION | September 2018

WEGE AUS DER HERBST- UND WINTERDEPRESSION

Ayurveda gegen den Herbst-Blues & für mehr Achtsamkeit

Die anregend intensiven Sonnenstrahlen und lauen Sommernächte gehören der Vergangenheit an. Es herbstelt. Der Herbst hat durchwegs Charme – nur ist er kälter, nässer und dunkler als sein heißer Vorgänger. Düstere Oktober- & November-Tage sorgen für Antriebslosigkeit, besonders Kapha-Typen droht die Herbstdepression. Gemäß Ayurveda-Lehre sind dies Menschen, bei denen die Elemente Erde & Wasser vorherrschend sind. Es fehlt das Feuer – und gerade das bräuchten wir jetzt, denn es befeuert die Lebensfreude, treibt uns an und fördert die Achtsamkeit für Körper, Geist und Seele. Womit wir es entfachen? Mit European Ayurveda!

Irgendwie hat man auf gar nichts mehr Lust. Power-Couching mutiert zur Freizeit-„Aktivität“ Nummer eins. Energiereserven? Aufgezehrt. Bock auf Sport? Vielleicht im nächsten Leben … Unter massiver Antriebslosigkeit und Gemütsverstimmung leiden besonders Kapha-Typen. Ihre Feinde? Der lichtarme, kalte Herbst und Winter. „In den lichtarmen Monaten gibt in der Natur laut Ayurveda das Kapha-Dosha den Ton an, das heißt die Elemente Erde und Wasser dominieren. Wer nun auch persönlich die Grundkraft Kapha am stärksten in sich trägt, tendiert zur Schwere. Die Gemütsverstimmung wächst sich leider bei nicht wenigen Menschen zur ernsthaften Herbst- und Winterdepression aus“, erklärt Dr. Gaurav Sharma, Ayurveda-Arzt im European Ayurveda Resort Sonnhof in Hinterthiersee in Tirol. Doch was hilft bei Depressionen? Eine Ayurveda Kur als Selbsthilfe! Denn dem Kapha-Dosha stehen eine feurige Pitta-Grundkraft und ein luftiges Vata gegenüber.

Mehr Feuer bitte – Ayurveda entflammt es!

Die Elemente in sich selbst lassen sich ganz bewusst steuern. Aus eigener Kraft und mit Hilfe einer Philosophie, die seit 5.000 Jahren erprobt ist und in Hinterthiersee in Tirol auf die Bedürfnisse der westlichen Gesellschaft zugeschnitten wurde: European Ayurveda. Gemäß Ayurveda – dem Wissen über das gute und lange Leben – wirken in der Natur und in jedem Lebewesen die drei Grundkräfte bzw. sogenannten Doshas Vata, Pitta und Kapha. Vata steht für die Elemente Luft/Raum, Pitta für Feuer/Wasser und Kapha für Erde/Wasser. Sind diese drei Bioenergien in Einklang, erfreuen wir uns bester Gesundheit und fühlen uns physisch wie psychisch rundum wohl und ausgeglichen. Befinden sich die drei Doshas jedoch nicht in Balance, sind Unausgeglichenheit und gesundheitliche Beschwerden vorprogrammiert. Verstärkend wirkt zudem der Einfluss der Natur. Denn sie folgt ihrem ganz eigenen Rhythmus. Mit der Kälte, Nässe und Starre kehrt sie ihre Kapha-Kraft hervor. Für uns Menschen heißt das: Kapha-Energie reduzieren und kräftig Pitta und Vata tanken! Dann löst sich die Antriebslosigkeit bald in Luft auf und die Achtsamkeit für uns selbst und unsere Bedürfnisse steigt.

So tanken wir Lebensfreude & Achtsamkeit

„Licht aktiviert die Produktion des körpereigenen Hormons Cortisol, das uns munter macht. Viel Bewegung an der frischen Luft stärkt das Pitta- und Vata-Dosha. Pitta, das Feuerelement, macht der Antriebslosigkeit den Garaus, regt den trägen Stoffwechsel an und geht damit der Müdigkeit an den Kragen. Vata, das bewegliche Windelement, löst die Schwere aus unserem Körper und Geist. Trübe Gedanken weichen und lassen eine große Portion an Lebensfreude aufkommen“, weiß Dr. Sharma aus jahrzehntelanger Ayurveda-Praxis. Auch wenn das Tageslicht als solches in den trüben Monaten nicht immer auf den ersten Blick erkennbar ist – die Bedeutung von frischer Luft und Bewegung im Freien ist im Herbst und Winter geradezu essentiell für unser Wohlbefinden. Vergraben wir uns in unseren eigenen vier Wänden, fehlt unserem Körper Licht und uns geht, im wahrsten Sinne des Wortes, die Energie aus.

Ayurveda-Ernährung gegen Depressionen

Längst hat sich herumgesprochen, dass der Darm als unser „zweites Gehirn“ unser Gemüt ganz wesentlich beeinflusst. Im Ayurveda weiß man seit 5.000 Jahren, dass man ist, was man isst. Im European Ayurveda Resort Sonnhof wurde die indische Heilkunst an die Bedürfnisse und Lebensweise der Europäer angepasst. Maßgeschneidert für die hiesigen klimatischen Bedingungen, Ernährungsgewohnheiten, beruflichen An- und Herausforderungen. Für die herbstliche und winterliche Ernährung hierzulande lautet die klare Empfehlung: auch am Teller Kapha reduzieren und bei der Ernährung verstärkt auf Pitta setzen. Konkret: Leichte, wärmende, nährende Gerichte und Getränke helfen uns in der kalten Jahreszeit, stabilisierende, positive Lebensenergie zu entfachen. Ideal sind wärmende, frisch zubereitete vegetarische Gerichte ebenso wie wertvolle Öle, Trockenfrüchte, Getreideflocken, Hülsenfrüchte, gedünstetes Gemüse mit wenig Getreide sowie Früchte und Gemüse mit roter Farbe. Auch erhitzende, den Stoffwechsel anregende scharfe Gewürze wie Senf, Ingwer, Knoblauch, Pfeffer, Chili, Nelken oder Zimt sind gemäß Ayurveda-Ernährung durch die Bank empfehlenswert. Ebenso wie warme Getränke, am besten Ingwertee oder Tee mit Zimt. Ihre anregende Wirkung entfachen natürlich auch spezielle Ayurveda-Mischungen: Kapha-Gewürze und Kapha-Tee wirken wunderbar ausgleichend. Wichtig: Warmen Speisen sollte gegenüber Rohkost jedenfalls der Vorzug gegeben werden, besonders abends. Fettreiche Kost wie Käse oder Fritiertes besser meiden.

Ayurveda-Kuren streicheln Körper, Geist & Seele

Körper, Geist & Seele in Balance bringen mit European Ayurveda – nicht nur über die Ernährung und gezielte Bewegung, sondern auch mit gezielten Kuren und Behandlungen. „In der kalten Jahreszeit legen wir im European Ayurveda Resort Sonnhof bei all unseren Aktivitäten besonderen Wert darauf, Kapha bei unseren Gästen auszugleichen. Etwa über Abhyanga – eine Ganzkörperölmassage mit Kapha-Öl“, berichtet European Ayurveda Arzt Dr. Sharma. Und auch sonst gilt: Pitta Verstärkendes forcieren, also alles Rote, Orange oder Gelbe sollte nun Hochkonjunktur haben. Ob bei der Wahl der Lebensmittel, der Kleidung oder unserer Umgebung. Denn diese Farben wärmen und wirken belebend. Auch schöne, harmonische Musik und eine freundliche Umgebung sind gute Stimmungsmacher! Ebenfalls nicht zu vernachlässigen: die Kraft der Düfte. Bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Depression helfen würzig-herbe, warme Düfte, wie etwa ein Kapha-Aromaöl. Kurzum: Gegen jede Verstimmung ist ein – oder mehrere Kräuter – gewachsen. Und Wege aus der Depression gibt es viele. Wir müssen nur den ersten Schritt wagen.

Depression adé!
5 einfache Stimmungsaufheller – ohne Nebenwirkungen

1. Licht, Luft & Bewegung: Täglich bewusst Akku aufladen – an der frischen Luft, am besten kombiniert mit leichtem körperlichen Training.
2. Ayurveda-Ernährung: Wärmende, nährende, aber nicht allzu fettige Gerichte und Getränke regen uns positiv an – Rohkost meiden!
3. Körper, Geist & Seele Gutes tun – mit gezielten Ayurveda-Massagen, schöner Musik und einer harmonischen, freundlichen Umgebung.
4. Rot, Orange und Gelb machen gute Stimmung – ob beim Essen, der Kleidung oder in den eigenen vier Wänden.
5. Dufte! Die Macht der Düfte erreicht auch unser Gemüt. Anregend: würzig-herbe und warme Duftnoten.

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